コアコンディショニングセミナー
一般財団法人 日本コアコンディショニング協会(JCCA)が提唱する、ヒトの発育発達に基づいたコア機能再学習エクササイズの概念を学ぶコンテンツです。
コアコンディショニング(コアコン)とは、姿勢や動きの要であるコア(体幹)の機能を発育発達過程にそって再学習していくプログラムである。誰もが赤ちゃんの時に一度は経験している動作をもとにした無理なく自分で行える、理にかなったエクササイズで構成されています。
コアコンディショニングのベースメソッドである「ベーシックセブン」の安全で効果的な指導方法を学ぶ3時間。
ストレッチポール®を活用して行うエクササイズで、幅広いクライアントに対して姿勢を整え、様々な身体の問題を解消するためにとても有効的なエクササイズパッケージです。
楽しく気づきと学びが多いセミナーです。
ベーシックセブンをより効果的に指導するために深めて学ぶ90分。「ベーシックセブンの狙い」「ベーシックセブンの応用」「指導方法」について学びます。
ストレッチポール®を活用したベーシックセブンの奥深さを学べることができ、現場での指導の幅を広げる充実した内容です。
ストレッチポール®を使用した、骨盤帯に着目したエクササイズパッケージである「ペルコン」の安全で効果的な指導法を学ぶ90分。ベーシックセブンでは整えきれない骨盤内部のゆがみを整えることに優れた威力を発揮します。
ストレッチポール®を使用した、胸郭に着目したエクササイズパッケージである「ソラコン」の安全で効果的な指導法を学ぶ90分。ベーシックセブンでは整えきれない胸郭内部のゆがみを整えることに優れた威力を発揮します。
骨盤の基礎的な機能や解剖について学ぶ90分。コアコンディショニングを活用した骨盤へのエクササイズに理付けを行い、自信をもって指導が出来るようになります。
胸郭の基礎的な機能や解剖について学ぶ90分。コアコンディショニングを活用した胸郭へのエクササイズに理付けを行い、自信をもって指導が出来るようになります。
ベーシックセブンでとりきれなかった肩関節・股関節・脊柱の歪みを、さらに整えていくエクササイズパッケージを学ぶ6時間。クライアントありきの指導を実践するための要素をしっかりと学び、パーソナル指導の基礎を習得します。
○クライアントの動因(ニード)を聞きだすヒアリング
○簡易的な姿勢評価方法
○肩・股・脊柱へのリアライメントエクササイズ
リアライメントされた状態を維持していくための安定性を高めるエクササイズパッケージを学ぶ6時間。インナーユニットの活性化を行うベースエクササイズを実践的に学べるのでクライアントの身体の変化を大きく体感できます。
○発育発達からひも解くコアの基礎知識
○インナーユニットの基礎知識
○ニュートラルポジション
○安定化を引き出すリセットスリーパッケージ
コアコンディショニングという「概念」を発育発達という「物語」で解説するための理論背景を学ぶ6時間。コアの形成を「ヒトという脊椎動物の成り立ち」「どのように重力と適合して効率よく立つのか」「どのようにしてスムーズに動けるようになるのか」という観点からひも解いていきます。ヒトのカラダに携わる方は必見です。
～ 安定と固定は違う ～
人間が体を動かす際、コアに求められるのは安定でしょうか？それとも固定でしょうか？
答えは『安定』です。安定しながらもしなやかに強く動く。これが求められます。ではどうすれば『安定』を引き出せるのか・・・？ポイントはニュートラルポジション。ご自分の体で感じ、指導し、『安定』を提供できるようになる６時間です。
～ 動的にコアを感じ四肢をコントロールする ～
腕は太いがパワーがない。脚がしっかりしているが動きが悪い。筋力はアップしたはずなのに、たくさん練習しているのに・・・
これらに当てはまる場合は、コアと四肢の連鎖がうまくいっていな可能性があります。このコアコーディネーションでは、コアと四肢の連動を目的に体感しながら学んでいきます。セミナー終了後にはコアコーディネーショントレーニングが、指導できるようになっていきます。強くしなやかに動き、最高のパフォーマンスを発揮するためにコアコーディネーションを学んでいきましょう。
～ 簡単で現場で使える本物の姿勢評価 ～
クライアントに姿勢を伝える際、どのように伝えますか？『右の肩が上がっている』とだけ伝えますか？『○○が原因となり肩の高さがちがいます。改善するためには☆☆のエクササイズを行います。』と伝えることができたならクライアントの信頼感は、より高まり効果的な運動処方も出来そうですね。
このセミナーではこの『○○』と『☆☆』をクライアントに伝えることが出来るよう学びを深めていく6時間です。相手に伝わる姿勢の評価方法を習得していきましょう。
～ 動きってどうやって見るの？ ～
トレーナーとして重要なこと。動きを見る。動きを見て判断し改善ポイントを洗い出す。
静止した状態であれば見れるけれど、動きが入った途端混乱する。手も足も体幹も動きを見ないと・・・
コアから見る動きの評価では、動きを見る際のポイント、手順を習得していく6時間です。あいまいで何だか自信の持てなかった動作解析を分かりやすく明確にしていきます。
ひめトレ®を使用した基本的なエクササイズである「ひめトレファイブ」の安全で効果的な指導方法を学ぶ3時間。
インナーユニットを構成する骨盤底筋群の特徴や体への影響を知り、ヒトという動物の最大パフォーマンスを引き出すポイントを習得します。様々な目的に活用できるひめトレの実践的な内容です。
スイングストレッチ®を使用した、動的安定性の獲得に特化したエクササイズパッケージである「スイングセブン」の安全で効果的な指導法を学ぶ3時間。下部体幹安定性と上部体幹の可動性を獲得し、コーディネーション能力を高めることに威力を発揮します。
赤ちゃんの発育発達に沿った、子ども向けのコアトレーニングパッケージを学ぶ3時間。姿勢を整えながら、体幹と四肢の協調された動きをつくっていき、思ったように動かせる体づくりを行います。
幼児や小学生だけではなく、中高生のコアトレーニングにも活用でき、様々な対象のパフォーマンスアップに活用できる内容です。
椅子を使ったコアコンディショニングのエクササイズパッケージである「いろは体操」の安全で効果的な指導方法を学ぶ3時間。また、ひめトレを使用したエクササイズも体験＆習得していただけます。高齢者指導はもちろん、様々なクライアントに対して幅広く活用できる内容です。
基礎筋力を高めていくための筋力トレーニングパッケージである「コアフォースファイブ」を学ぶ3時間。コアスタビライゼーションやコアコーディネーションなど、コアコンディショニングのエクササイズを実施していく上で、基礎筋力が不足していて効果的に実施出来ないケースがあります。道具を使わず効果的なコアトレーニングとしても活用出来る内容です。